Geriausios ergonomiškos darbo kėdės: patogumas ilgoms darbo valandoms
-
Darbo aplinka kas metais vis labiau keičiasi - vis daugiau žmonių dirba ne biuruose, o iš namų. Jeigu darbas prie kompiuterio, tai savaime didžioji dienos dalis bus praleista sėdint prie kompiuterio. Ilgos darbo valandos sėdimoje padėtyje nėra geriausias dalykas žmogaus sveikatai, ypač juosmeniui, kaklui ir pečių juostai.
Dėl šios priežasties ergonomiškos darbo kėdės tampa neatsiejama sveikos ir produktyvios darbo vietos dalimi. Tinkamai parinkta darbo kėdė padidina komfortą, padeda išvengti ilgalaikių sveikatos problemų.
Šiame straipsnyje aptarsime ergonomikos reikšmę kasdieniam darbui, darbo kėdžių poveikį sveikatai, jų produktyvumą. Taip pat pagrindinius ergonomiškos darbo kėdės elementus.
Ergonomikos reikšmė kasdieniam darbui
Ergonomika – mokslas nagrinėjantis tinkamos darbo aplinkos pritaikymą darbuotojui, o ne atvirkščiai. Netaisyklinga sėdėsena, netinkamas kėdės aukštis, netinkama kėdės padėtis ar per kietas atlošas ilgainiui gali sukelti nugaros skausmus, raumenų įtampą ir net stuburo deformacijas. Ergonomiškų kėdžių gamintojai kas kuria taip, kad darbo kėdės palaikytų natūralią kūno padėtį, leistų lengvai ir teisingai keisti pozą bei iš karto prisitaikytų prie individualių vartotojo poreikių.
Prieš nusprendžiant visus finansus skirti gero stalo, kompiuterio pirkimui, verta atsiminti, kad net ir moderniausias stalas ar brangus kompiuteris neatstos kokybiškos darbo kėdės. Ypatingai jeigu didžiąją darbo laiko dalį praleisite sėdėdami. Tik ergonomiška kėdė prisidės prie mūsų laikysenos ir bendros savijautos gerinimo.
Darbo kėdžių poveikis sveikatai
Ilgalaikis sėdėjimas netinkamoje padėtyje sukelia per didelę apkrovą visam stuburui. Prastos kokybės, pigios ar neergonomiškos darbo kėdės dažnai neturi pakankamos juosmens atramos. Dėl šios priežasties stuburas priverstas kompensuoti netaisyklingą padėtį įtempdamas visus nugaros raumenys. Tai gali lemti lėtinius nugaros skausmus, kurie su metais pereis į ilgalaikius. Taip pat gali atsirasti galvos skausmai ir bendras nuovargis.
Ergonomiškos darbo kėdės užtikrina taisyklingą stuburo formos palaikymą, ypač juosmens srityje. Reguliuojamo atlošo ir sėdynės dėka išlaikomas taisyklingas sėdėjimo kampas, o tai prisideda prie kraujotakos gerinimo ir raumenų įtampos mažinimo. Kai laikysena yra taisyklinga, nepatyriame skausmų esame daug energingesni bei produktyvesni.
Darbo produktyvumas
Daugelis darbdavių vis dar neįvertina arba negali to padaryti, nes neturi tam pakankamai žinių -kokią įtaką darbo kėdė turi darbuotojų produktyvumui. Diskomfortas, nuolatinis pozicijos keitimas ar nugaros skausmai blaško dėmesį ir mažina darbo efektyvumą. Tuo tarpu ergonomiškos darbo kėdės ilgiau išlaiko koncentraciją kadangi kūnas patiria mažiau fizinio streso sėdimoje padėtyje.
Tik patogios ir ergonomiškos kėdės dėka susikoncentravimas į darbo užduotys padidėja kelis kartus. Tai labai svarbu dirbantiems protinį darbą - programuotojams, dizaineriams, buhalteriams ar administracijos darbuotojams, kurie prie darbo stalo praleidžia visą darbo dieną ar net daugiau.
Pagrindiniai ergonomiškos darbo kėdės elementai
Kokybiškos ergonomiškos darbo kėdės išsiskiria savo funkcionalumu.
- Vienas svarbiausių aspektų - reguliuojamas sėdynės aukštis leidžiantis prisitaikyti prie stalo aukščio ir užtikrinti, kad pėdos tvirtai remtųsi į grindis. Taip sumažinama apkrova kojoms ir apatiniai nugaros daliai.
- Antras svarbus aspektas - juosmens atrama. Atramos dėka išlaikomas natūralus stuburo linkis taip sumažinant nugaros skausmų riziką. Kai kurios modernios darbo kėdės turi reguliuojamą juosmens atramą, kurią galima pritaikyti individualiai.
- Trečias svarbus aspektas vertinant ergonomiškos kėdės funkcionalumą – atlošo mechanizmas. Darbo metu turint galimybę šiek tiek atsilošti ir keisti sėdėjimo kampą išvengsite statiškos pozos, kuri yra viena pagrindinių diskomforto priežasčių. Ergonomiškos darbo kėdės dažnai leidžia atlošui sekti kūno judesius, taip suteikiant natūralų judėjimo pojūtį.
Kėdės medžiagos ir dizainas
Ne retai išgirsime, kad medžiaga ir dizainas dažnai laikomas antraeiliu aspektu. Tačiau renkantis kėdę medžiagos ir kėdės dizaino pasirinkimas tampa gan svarbiu aspektu. Šiuolaikinės darbo kėdės gaminamos iš kvėpuojančių medžiagų, tokių kaip tinklelis ar aukštos kokybės audiniai. Šios medžiagos užtikrina komfortą net ir sėdint ilgą laiką. Tinklelio tipo kėdės ypač populiarios dėl geros oro cirkuliacijos, kuri padeda išvengti perkaitimo.
Kėdės dizainas turėtų derėti prie darbo aplinkos. Vadovo darbo kėdės dažnai pasižymi didesniu paminkštinimu ir prabangiu dizainu, bet gali būti ergonomiškos, jei turi reikiamus reguliavimo mechanizmus.
