Kaip pasirinkti čiužinį, kuris užtikrins gerą miegą ir nugaros atramą?

Jeigu šie baldai pasirenkami netinkami, tikimybė susidurti su lėtiniais nugaros skausmais, patirti raumenų įtampa ar net nuolatinį nuovargį išauga.

Tinkamai pasirinkti čiužiniai tampa tikrais pagalbininkais žmonėms kovojančiais su nugaros skausmais. Nesvarbu kiek žmogui metų, dažniausiai atsiranda skausmai apatinėje nugaros dalyje. Pasirinkus netinkamą čiužinį stuburas ne taisyklingoje padėtyje išbūna visą naktį. Dėl šios priežasties raumenys negali pilnai atsipalaiduoti, o sąnariai tampa apkrauti. Geras lovos ir čiužinio derinys palaikys tiesų stuburą, nepriklausomai nuo to kokioje padėtyje miegosite. Tik įsigijus tinkamą lovą ir tinkamą čiužinį raumenys visiškai atsipalaiduos, o stuburas – pailsės.

Čiužinio tipai

• Kišeninių spyruoklių čiužiniai pasižymi tuo, kad kiekviena čiužinyje esanti spyruoklė juda nepriklausomai. Šie čiužiniai gerai prisitaiko prie kūno formų ir užtikrina tolygų svorio paskirstymą kas yra itin svarbu stuburo atramai.
• Viscoelastiniai čiužiniai. Čiužiniai reaguojantys į kūno šilumą ir prisitaikantys prie kūno formų. Viscoelastinius čiužinius rekomenduojama rinktis žmonėms turintiems sąnarių ar nugaros problemų.
• Lateksiniai čiužiniai užtikrina tvirtą atramą, gerą ventiliaciją ir ilgaamžiškumą. Tokius čiužinius dažniausiai įsigyja žmonės vertinantys natūralumą bei norintys išvengti nugaros skausmų.
• Putų poliuretano čiužiniai. Vienas iš pigesnių, bet ne itin kokybiškų variantų. Perkant tokį čiužinį labai svarbu, kad būtų pasirinktas tinkamo tankio ir kietumo.

Svarbiausi kriterijai renkantis čiužinį geram miegui ir nugaros atramai

Čiužinio kietumas - vienas svarbiausių faktorių renkantis čiužinį. Vidutinio kietumo čiužiniai laikomi tinkamiausiais stuburo atramai. Jeigu čiužinys labai minkštas, jis nesuteiks pakankamos atramos, o per kietas čiužinys spaus klubus, pečius ir trikdys kraujotaką.

Atsižvelgus į specialistu rekomendacijas čiužinio aukštis ir tankis antras pagal svarbumą kriterijus. 20 cm ir storesnio storio čiužinys užtikrins geresnį kūno palaikymą ir tarnaus kur kas ilgiau nei plonas čiužinys. Taip pat svarbus ir vidinio sluoksnio tankis, ypač putų ar memory foam čiužiniuose – kuo didesnis tankis, tuo geriau čiužinys išlaiko formą ir atramą.

Ortopediniai čiužiniai – ar verta?

Šiame amžiuje ortopedinių čiužinių pasirinkimas labai platus. Kai kurie ortopediniai čiužiniai yra šiek tiek pervertinami ir net neverti jų vardo. Jeigu nenorite būti apgautais turite žinoti, kad tikras ortopedinis čiužinys turi būti išbandytas mediciniškai ir yra tinkamas žmonėms turinčiems stuburo deformacijomis, skoliozę ar esantiems po stuburo traumų. Jeigu susiduriate su nugaros skausmais, iškrypimais, deformacijomis - ieškokite čiužinių, pažymėtų kaip ortopediniai arba mediciniškai patvirtinti.

Išsirinkti tik tinkamą čiužinį nepakanka¡ Norint kokybiškai išsimiegoti, atsikelti be skausmų, rekomenduojama išsirinkti tinkamą pagalvę, kuri palaiko kaklą ir nenuleidžia galvos per žemai ar per aukštai. Taip pat čiužinį keisti reikėtų kas 7–10 metų. Kad ir koks geras čiužinys būtų, su laiku visi čiužiniai praranda savo savybes.

Kas kart pravėdinkite čiužinį – gera oro cirkuliacija ne tik prailgins čiužinio tarnavimo laiką, bet ir palaikys higieną. Jeigu gyvenamajame būste yra daug drėgmės patariama naudoti čiužinio apsaugą. Taip išvengsite pelėsio ar dulkių erkučių kaupimosi.

Dažniausiai pasitaikančios klaidos įsigyjant čiužinį

• Nesirinkite per minkšto arba per kieto čiužinio. Minkštas čiužinys nors iš pradžių atrodo labai patogus, bet nepakankamai palaiko stuburą. Dažna problema po ilgo laiko – atsirandantys nugaros skausmai. O per kietas čiužinys spaudžia kūną ir trukdo atsipalaiduoti – miegas tampa nekokybiškas.
• Nekreipiama dėmesio į kūno svorį. Pirmiausia perkant čiužinį verta atkreipti dėmesį į kūno svorį. Sveriantiems iki 70 kg. žmonėms rekomenduojama rinktis minkštesnį čiužinį. 70–100 kg. - vidutinio kietumo čiužinį, o virš 100 kg – kietesnį čiužinį su tvirta atrama.

Tinkamai pasirinktas čiužinys yra viena svarbiausių investicijų į jūsų sveikatą. Norint užtikrinti gerą miegą ir nugaros atramą svarbu atsižvelgti į čiužinio kietumą, tipą, zonas ir kokybę. Rekomenduojama rinktis vidutinio ar didesnio kietumo čiužinį, kuris tinkamai paskirsto svorį, palaiko stuburą ir leidžia kūnui atsipalaiduoti.